骨盤調整　ペルヴィス・ダンス　「くびれ美人塾」

人の骨格は、骨盤を中心にひと続きにつながっています。ですから、骨盤のゆがみは、全身に影響します。

そこで、第1回目は、骨盤のゆがみの調整と、体に溜まっている老廃物を取り除く方法をレッスンします。これは、体のベースづくりに欠かせない、毎日続けていただきたいことでもありますから、しっかりマスターしてくださいね。

さて、両脚を伸ばして座ると、左右の長さが違うことがわかるはず。これは、骨盤がゆがんでいるということ。まずはこのゆがみを調整します。次に、ひざから下の脚、さらに、一番老廃物が溜まる場所である骨盤周辺をトリートメントして浄化。この時、脚や骨盤を触って、「痛い」「固い」「冷たい」と感じたら、この時、脚や骨盤を触って、「痛い」「固い」「冷たい」と感じたら、老廃物がたっぷり溜まっている証拠！

ところで、呼吸によって骨盤が開いたりゆるんだりしていること、ご存知ですか？　骨盤に弾力を取り戻す複式呼吸と、骨盤低筋（骨盤の下で内蔵や骨盤を支えている筋肉）を強化する胸式呼吸もレッスンします。

ここでレッスンすることは、どれもとても簡単なこと。脚の長さが同じになったり、呼吸によって骨盤が開放されていくのを感じたりと、自分の体の「変化」に気づいてあげること、まずはそこから始めましょう！