ダイエットに効くレシピ
ワカメとおつけ物の炒め物
| 調理時間 | 15分 |
|---|---|
| カロリー | 132kcal |
| 美 | ダイエット |
| 健康 | リフレッシュ |

歯応えのあるお刺身ワカメ、食物性乳酸菌を含むおつけ物と、食物繊維いっぱいのタケノコを使って、バターでコクを出した炒め物レシピです。サブの食材になりやすいワカメですが、炒め物にして、メインでたっぷりワカメを食べられるレシピにしました。
作り方
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中島和代(NAKAJIMA KAZUYO)
清水焼窯元の長女・京都在住・獅子座・O型
「楽しい会話のある、笑顔の美味しい食卓を!」をコンセプトにした料理サイト【E・recipe】の監修を行っている。主婦の目で捉えた料理のアレンジが好評。広告写真用の料理制作及びコーディネートなども手がけ、また食に合わせて「器」作りなども行う。彩りと立体感のある盛りつけが人気。
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材料・2人分
| お刺身ワカメ | 1パック(112g) |
| たくあん | 4cm(116g) |
| 水煮タケノコ | 1/2本(162g) |
| オランダ豆 | 6〜7枚(40g) |
| 赤ピーマン | 1個(40g) |
| ボイルベビーホタテ | 1パック(116g) |
| バター | 10g |
| しょうゆ | 小さじ1.5 |
| コショウ | 少々 |