ダイエットレシピ - MSNビューティスタイル

なんだか下腹が張ったように感じるときはありませんか？　便秘や腸にたまったガスが女性にとって気になる「ぽっこりお腹」の原因に！　腸の中の善玉菌を増やす乳酸菌を含む食材と、細胞中の脂肪を燃焼し、肥満を解消するタンパク質を作る働きがあるワカメで作る「脱ぽっこりお腹レシピ」です。

ダイエットレシピ一覧

ダイエットとはいえ、量的にも満足出来ないと長続きしないですよね。そこでおからコンニャクの登場です。おからが入っているので食物繊維も豊富で、便秘予防効果も期待できます。血液を若返らせ肥満予防にも効果的な、イソフラボン、サポニンも多く含まれています。

いろんな効果があると言われているお酢。お酢の効能の1つに、体内に余分に蓄積された脂肪を燃やし、エネルギーに換えると言われ、代謝が高まり、血中コレステロールを下げたり、中性脂肪を減らすことから、ダイエット効果も期待出来るそうです。

旬の冬野菜、根菜類や葉野菜は栄養価も高く、体を温める効果があります。体が温まれば血液の循環がよくなり、エネルギー代謝機能もアップ。やせやすい体になります。よりたくさんの野菜を食べられるように、火を通すレシピにしました。

タンパク質を取らないと筋肉が落ちてやせにくい身体になってしまいます。鍋料理には欠かせない肉や魚ですが、ここはダイエット鍋、高カロリーの肉や魚は少な目にして、変わりにお豆腐からタンパク質を取り入れるといいですね。

年末からお正月にかけて高カロリーな食事が続いていませんか？　そろそろプチ絶食で疲れ気味の身体をリセットしてはいかがでしょうか。絶食と言っても何も食べないのではなく、基礎代謝を落とさないようにしながらカロリーを押さえた、身体に優しいレシピです。

「肥満」と聞くと、食事制限をして摂取カロリーを減らそうと考えがちです。でも、実際には脂肪が落ちない、一時的に脂肪が落ちてもリバウンドして、ますますやせにくい体質になったりしていませんか？

肝臓の機能がしっかり働かないと、内臓脂肪は燃焼しづらくなってしまいます。内臓脂肪の蓄積が原因でいろんな病気が引き起こされる状態の「メタボリックシンドローム」にならないためにも、肝機能をアップさせる良質のタンパク質・ビタミン・ミネラルを毎日とりましょう。

寒天はほぼ０カロリーで、食物繊維をたくさん含んでいるのが特徴です。たくさん食べてもカロリーを気にしなくていいので、ダイエットをする人には、理想的な食品です。

脂肪の代謝を助ける成分（カルチニン）が入っているラム肉と、体温をあげる辛味成分（唐辛子・土ショウガ・カレー粉等）で基礎代謝をあげる、やせやすい身体作りのレシピです。筋肉を落とさないことも大切な要素ですので、適度な運動と合わせるといいですね。

腸の中にたまった老廃物を体外に出す“コンニャク”。腸内環境を改善してお腹の中で善玉菌を増やしてくれる“おから”。両方入った「おからコンニャク」で美味しくダイエット。

キノコの栄養はカルシウムの吸収を助け、「美容のビタミン」と呼ばれるB2です。キノコに含まれるビタミンは水溶性ですので、蒸したり煮たりした煮汁も一緒に食べましょう。キノコの食感を楽しむために火を通しすぎないように大きく切ったりなど、工夫を！