イスに一工夫で“腰痛”を防ぐ

デスクワークで長時間イスに座っていると、カラダがだんだん前傾してくるため腰に負担がかかり、腰痛につながります。腰の上に背骨がまっすぐ乗るイメージで座るよう心がけましょう。正しく座る姿勢がイメージできない方は、イスの座面の上に硬い物やタオルを敷くと楽に座れるようになります。その上で、血流を良くするため1時間に1回程度、立って動くことも大切です。また、腰痛はメンタルによっても左右されるので、適度な運動や入浴などで気分をリフレッシュすることも大切です。