セロトニン不足を解決するには？

投稿系お悩み相談コラム

脳内物質“ホルモン”で解決乙女のお悩みホルモン道場

不安がいっぱい セロトニン不足のあなたに必要なものは？

  • 【教訓その1】

    ●お気に入りのアロマの香りでリラックス

    香りには、直接脳に働きかけ、リラックスを促す作用があります。眠る前や休日など、部屋でのくつろぎタイムに、ラベンダーやカモミールなどの心を落ち着かせるアロマをたいてみましょう。これでセロトニン量アップ！

  • 【教訓その2】

    ●軽いウォーキングで気分をリフレッシュ

    ウォーキングでもセロトニンが分泌されるといわれています。お散歩の延長の感覚で、気軽にトライして。時間は30～40分ぐらいでOK。晴れた日の気持ちいい空気を感じながら、日々の不安を捨て去りましょう！

  • 【教訓その3】

    ●鏡の中の自分にニッコリほほえんで

    セロトニン量が減り、不安感が強くなると、笑顔が消えてしまいます。そのせいで、さらに気分が落ち込むことに。そこで、強制的にでも笑顔をつくると、いつしか気持ちまで明るくなっていくので、ぜひお試しを。

*ホルモンは従来、1つのホルモン単独で働くものではありません。
この診断は、わかりやすく説明するために、あえて1つのホルモンをクローズアップしております。
ご自身のホルモン状態を詳しく知りたい方は、医師に相談することをおすすめします。

乙女のお悩みのもと!?　ホルモン豆辞典

乙女のお悩み受付中　応募者はClick

[PR] おすすめショッピング

このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。