投稿系お悩み相談コラム/解決方法
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大きな目標を達成するには、日々の積み重ねが必要です。そこで、「毎日これだけはやる」という課題設定を、「一日5分は参考書を開く」といった、これなら必ずできるというレベルに下げましょう。楽しい気持ちで目標に向かうことができ、ドーパミンもアップするはずです。
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例えば、英会話のフレーズを1つ覚えたらマス目の色を1コマ塗りつぶしていく。こうして自分がどれだけ頑張ったか、ゴールまでどれぐらい近づいているかが一目でわかるグラフを作り、毎日の生活に取り入れてみて。グラフを書き込むたびに達成感に包まれ、ドーパミンが増えていくはずです。
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「今日は頑張ったな」という日には、自分へのごほうびとしてスイーツを食べましょう。デパ地下の少しお高めのお店の品や、有名パティシエのケーキなど、普段食べているものよりもスペシャル感のあるものを選ぶのがポイント。よりはっきりと達成感を得られるため、ドーパミンの分泌が活発になるはずです。
*ホルモンは従来、1つのホルモン単独で働くものではありません。
この診断は、わかりやすく説明するために、あえて1つのホルモンをクローズアップしております。
ご自身のホルモン状態を詳しく知りたい方は、医師に相談することをおすすめします。
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