投稿系お悩み相談コラム/解決方法
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夜、ひとりきりの時間には、自分のネイルにジェルアートをしてみましょう。どんなに器用な人でも、ジェルアートのスキルを習得するまでには、かなりの練習を必要とするもの。ネイルに熱中することで、夜の静けさの中でも気がまぎれ、セロトニン不足による余計な不安感に襲われることがなくなるはずです。
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部屋の設定温度を１℃上げるだけでも、安心感が増し、セロトニン量がアップすると言われています。それに加え、ホットミルクなどの温かいドリンクを飲み、体のしんから暖まることで緊張感がほぐれ、さらにセロトニン量が増えていきます。「一人でも大丈夫」と落ち着いた心を持てるはずです。
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あたたかでフワフワなブランケットの手触りは、まるで子どもが母親の胸に抱かれているときのように、心がほどけていくような安心感を与えてくれます。部屋のカーペットやソファのラグ、寝室の毛布や抱き枕などを、起毛素材のフワフワのものに変えてみてください。手触りの心地よさからセロトニン量がアップし、安心して一人の時間を過ごせるはずです。
*ホルモンは従来、1つのホルモン単独で働くものではありません。
この診断は、わかりやすく説明するために、あえて1つのホルモンをクローズアップしております。
ご自身のホルモン状態を詳しく知りたい方は、医師に相談することをおすすめします。
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