お悩み相談/スイートコース回答

イライラが１日中続いてしまったり、努力しているのに制御できないというのは、とても苦しい状況ですね。積極的に対処法を考えて、ハーブティーを飲んだりイソフラボンを摂るなど、今のそういった努力を続けていけば、その前向きな行動はプラスのエネルギーを生んでいくはずです。それによって安心や安らぎが生まれるという相乗効果がありますので、続けていかれるとよいと思います。

また、呼吸法や自立神経訓練法などのさまざまなリラックス法を、試してみるのもよいのではないでしょうか。自分にあった対処療法は、人それぞれ効き目が違うので、自分に最適なトレーニング法を見つけていくことをおすすめします。それが習慣化されていけば、自己の感覚と結びついたオリジナルの対処療法になるはずです。気持ちを落ち着かせる自己暗示によって、自己コントロールできるようになれば、たとえイライラすることがあっても、気持ちを切り替えていけるようになるでしょう。